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腹肌男的小丁丁慢慢变大肚腩变腹肌

2023-06-09 01:24:22来源：城市网

【资料图】

1、下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。

2、　　原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5次）；　　原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；　　然后原地跳20分钟。

3、　　重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。

4、这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。

5、一周做3到5次左右。

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