世界观天下!节后返工,教你如何缓解眼干、眼痒→
过年在家中刷手机、看电视,回到办公室后,又要长时间对着电脑屏幕,节后返工后,不少人都出现了眼睛干涩的情况。
(资料图)
那么,这是不是意味着得了“干眼症”?频繁眼干又该如何缓解?有哪些防止视疲劳的好方法呢?对此,上海市眼病防治中心(上海市眼科医院)视光中心副主任医师赵立全作出了解答。
一、什么是干眼症?
在2020版的《中国干眼专家共识》中,干眼被定义为与高血压、糖尿病同类的慢性病,旨在将干眼视作一个需要长期护理的慢性疾病。
干眼症的症状由轻到重依次是干涩感、痒感、异物感、烧灼感、疼痛,以及视物模糊、视力波动等,甚至会引起角膜炎症、角膜溃疡等情况。一旦出现干眼症状,一定要前往医院接受治疗。
二、为何会得干眼症?
长时间看手机、电脑、电视,注意力过于集中,会在无形中减少眨眼次数,就中青年人群而言,长时间视屏导致眨眼频率下降是引发干眼症的主要原因。
过强的电脑光线对人眼刺激很大,会使泪液分泌异常,引起眼表炎症反应,从而引发干眼症。就中老年人群而言,性激素失衡(多为中老年女性)、睑板腺功能障碍是干眼症的主要发病因素。
此外,空气干燥、空气污染、高脂饮食等也会影响泪膜的稳定性,增加泪液蒸发量,导致干眼症。
三、治疗小贴士
居家护理
保证良好作息:生物钟被打乱后会导致内分泌出现紊乱,可能引发干眼的发病或加重原有的病情。因此,合理调整作息时间避免熬夜,有助于控制干眼症状。
改善居家环境:近期,空调的使用频率增加,居家、办公环境难免出现空气干燥的情况。建议使用空气净化器和加湿器,并定时通风,以改善空气质量,预防干眼发生。
眼部治疗
优化脉冲光OPT干眼治疗——整个治疗过程只需“四部曲”:眼部超声蒸汽熏蒸、OPT激光、睑板腺按摩、冷敷镇静。时间大约30分钟,既能养眼,又能让眼部状态焕然一新。
中医治疗——针灸、热敷、熏蒸等是医院普遍采用的干眼中医治疗方法,中医治疗方法是一种综合治疗,在整体调理中增强抵御外界的能力,有助改善患者视疲劳和眼底症状。
改善
生活
环境
合理膳食:膳食结构合理搭配,多食蔬菜、水果,少吃重油、重辣、重口味食品,少喝茶、咖啡及碳酸饮料。
健康用眼:合理使用电子产品,记住20-20-20原则,即:阅读书写、看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)的远方至少20秒。
休息期间还可以练习完全眨眼,即:轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒。如此为一个循环,做15至20个循环,都能很好地改善干眼症状。
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